סוכר ואיזון הורמונלי

פורסם לראשונה ב-31.3.2017

רובו של טיפ זה אינו קשור לרפואה החדשה.

הרפואה החדשה מכירה בחשיבותה של התזונה לבריאות, אך היא שמה בעדיפות ראשונה את הדגש על ידיעת, הבנת ופתרון הקונפליקטים שגורמים למחלות והקשר הישיר שבין הגוף לנפש.

אחת מנקודות המפגש המעניינות בין הרפואה החדשה לתזונה היא הנושא של איזון הורמונלי, וכאן משחק הסוכר תפקיד (שלילי) משמעותי.

כמות החומר שנכתבה בעולם על הסוכר ונזקיו לבריאות יכולה למלא ספריות שלמות. אך הסתבר לי שאנשים רבים לא מכירים את השפעות הסוכר על האיזון העדין שבין הטסטוסטרון לאסטרוגן, וזה מה שהניע אותי לכתוב טיפ זה.

אסטרוגן וטסטוסטרון

אסטרוגן וטסטוסטרון הם שני הורמוני המין העיקריים והם נמצאים גם אצל הגבר וגם אצל האישה, אך ביחסים שונים. להורמונים אלה ישנן השפעות רבות על כל אחד מאתנו, ורמת האיזון ביניהם בגוף היא משמעותית בכל רגע ורגע.

טסטוסטרון הוא הורמון המין הזכרי העיקרי והשפעותיו העיקריות הן:

• דחף מיני (גם אצל נשים)
• סימני המין הגבריים המשניים:- שיעור הפנים והחזה- עיבוי הקול- העלאת מסת השרירים- עיבוי העצם- יצירת תאי זרע
• רמות גבוהות של טסטוסטרון יכולות להוביל לתחושה של יותר אנרגיה, יותר פעלתנות, יותר מרץ, תוקפנות, תחרותיות וכו’.רמות נמוכות עלולות לגרום לירידה במצב הרוח, דיכאון, עייפות, חוסר מוטיבציה, ירידה בתפקוד המיני
• ועוד.

אסטרוגן הוא שם כולל למשפחה של 25 סוגי הורמוני מין נשיים, שהעיקריים ביניהם הם אסטריול, אסטרדיול ואסטרון. האסטרוגן משפיע בצורה ישירה או עקיפה על חלק גדול ממערכות הגוף.

אלה הן השפעותיו העיקריות אצל נשים:

• מאפייני המין הנשיים, כגון התפתחות השדיים וסדירות המחזור החודשי
• דחף מיני ומוכנות לקיום יחסי מין
• התנהגות יותר רכה ואמפטית ופחות תוקפנית ותחרותית
• רירית הרחם ורירית הנרתיק
• תחושת הנשיות ואטרקטיביות נשית
• ועוד

שינויים באיזון ההורמונלי והשפעותיהם לפי הרפואה החדשה

לפי התגליות של הרפואה החדשה, קונפליקטים הפוגעים באונות הרקתיות של המוח משפיעים באופן ישיר על האיזונים שבין האסטרוגן לטסטוסטרון.

למשל: כל קונפליקט שפוגע באחד המרכזים הנמצאים באונה הרקתית הימנית גורם לירידה בטסטוסטרון ביחס לאסטרוגן, ואחת התוצאות המיידיות של השפעה כזאת היא – דיכאון.

ברגע שקונפליקט כזה נפתר (ואין קונפליקטים אחרים שמפריעים) – הדיכאון חולף.

כל המחלות הבי-פולריות הן למעשה ביטוי למצבים משתנים באיזונים שבין טסטוסטרון ואסטרוגן שנגרמים בעיקר כתוצאה מקונסטלציות של קונפליקטים שפגעו באונות הרקתיות.

זהו נושא מרתק, אך מורכב ולא פשוט. בגלל מורכבתו וחשיבותו נלמד נושא זה באריכות בקורס של הרפואה החדשה על הפרעות אישיות, הפרעות התנהגותיות ומצבי רוח.

כיצד משפיע סוכר על האיזון ההורמונלי?

אחד החומרים המשמעותיים בתהליך זה הוא אנזים בשם ארומטז (Aromatase) שנמצא גם אצל נשים וגם אצל גברים ותפקידו הוא להפוך טסטוסטרון לאסטרוגן!

במקביל ישנם בגוף חומרים אחרים שתפקידם לעכב את פעילות הארומטז וע”י כך להגיע לאיזונים הרצויים בין הטסטוסטרון לאסטרוגן גם אצל גברים (שצריכים יותר טסטוסטרון) וגם אצל נשים (שצריכות יותר אסטרוגן).

ומצד שני ישנם דברים שמגבירים את פעילותו של הארומטז. אחד החומרים הבולטים בהגברת פעילותו של הארומטז הוא אינסולין.

כידוע, רמת האינסולין בדם עולה כאשר רמת הסוכר בדם עולה.

הגורמים העיקריים לעליית רמת הסוכר בדם שבעקבותיו באה עלייה ברמת האינסולין הם אלה:

• תזונה עשירה בפחמימות ומזונות אחרים בעלי אינדקס גליקמי גבוה
• סטרס (כמעט כל סוגי הסטרס)
• מספר סוגים של תרופות

משמעות הדברים הנ”ל היא בעייתית יותר לגברים:

אכילת יתר של מתוקים או מאכלים אחרים בעלי אידקס גליקמי גבוה, מגבירה את פעילותו של הארומטז וגורמת להמרה מוגברת של טסטוסטרון לאסטרוגן.

התוצאה?

גברים שנעשים יותר נשיים, כגון:

• ·ירידה בדחף המיני
• השמנה וצמיחת שדיים
• ירידה במרץ, בכוח, ביוזמה
• דלדול שרירים
• ועוד

גם אצל נשים יש לירידה בטסטוסטרון ועליה באסטרוגן השפעות שליליות

טיפ מתחום הנטורופתיה

אחת השיטות הטבעיות הטובות להורדת רמת הסוכר בדם היא הוספת קינמון לתזונה, או לקיחת תוספי תזונה המכילים קינמון איכותי.

הקינמון עושה פעולה דומה לאינסולין בכך שהוא עוזר להכניס את מולקולות הסוכר לתאי השרירים. לכן שיטה זו טובה גם (ואולי במיוחד) לאנשים שהתפתחה אצלם תנגודת לאינסולין.

מסקנות והמלצות

למעשה, ההבנות הקשורות לפעילותו של הארומטז והקשר לסוכר מובילות ומחזקות המלצות ישנות, ידועות ונפוצות, פשוטות להבנה, אך לא תמיד קלות לביצוע.

למי שרוצה לשמור על איזון הורמונלי תקין ועל בריאותו באופן כללי מומלץ:

1. להפחית ככל האפשר אכילת מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה
2. להפחית ככל האפשר כל סוג של סטרס
3. להימנע ככל האפשר מתרופות

הערה:

טיפ זה מתמקד בהשפעות של הסוכר על האיזון ההורמונלי, אך חשוב לזכור שישנם דברים נוספים שלא הוזכרו כאן, המגבירים או מעכבים את פעילותו של הארומטז ובכך משפיעים גם כן על האיזון ההורמונלי. וכאמור, ישנם גם קונפליקטים שונים המשפיעים על האיזון ההורמונלי.

מקורות

ניתן למצוא באינטרנט מאמרים רבים על הארומטז.

הקישור שכאן הוא למאמר באנגלית בו יש פירוט רב יחסית על הקשר בין האנזים ארומטז לאיזון ההורמונלי:

Aromatase’s Effect On Testosterone, Estrogen, and Cancer

מומלץ גם לקרוא את מאמריםעקרונות להרזיה ושמירת משקל – חלק 1 ו- עקרונות להרזיה ושמירת משקל – חלק 2, בהם מוסבר מדוע לא ניתן להצליח בדיאטות ולרדת במשקל בלי להתחשב באיזון ההורמונלי.

  …………………………………………………………………………………………..

הערה: 

כותב מאמר זה אינו רופא, והמידע שכאן אינו מהווה המלצות או התוויות רפואיות.

בכל מקרה יש לפנות לרופא מוסמך.